В последнее время на улицах нашего города все чаще стали появляться люди, идущие с палками, напоминающими лыжные. По нашей просьбе заместитель главного врача по медицинской части Областного врачебно-физкультурного диспансера, врач по спортивной медицине высшей категории Наталья Сусина рассказала, как избежать ошибок во время занятий.
Северная ходьба – это новый вид фитнеса (физической нагрузки для здоровья), пришедший к нам от финских лыжников и получивший название северной ходьбы (Nordic Walking). Это наиболее универсальная и физиологичная нагрузка. Дело в том, что при ходьбе с палками очень хорошо тренируются мышцы спины и плечевого пояса, в то время как, к примеру, при беге мышцы верхней половины тела мало задействованы. Ученые подсчитали, что при скандинавской ходьбе получают повышенную нагрузку около 90% всех мышц человеческого тела, а при обычной ходьбе – только 70%. С другой стороны, опора на палки уменьшает нагрузку на коленные и тазобедренные суставы, на пяточные кости, позвоночник.
Подробнее...
